Depuis sa consécration par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) qui le déclare non nocif en 2017, le Cannabidiol ou CBD est accueilli à bras ouverts en France et dans le monde. Ses propriétés thérapeutiques, démontrées pour la première fois en 1982, ont depuis fait l’objet de nombreuses études. En 1995, la substance chimique est utilisée pour la première fois dans la composition d’un médicament. Aujourd’hui, la liste de produits pharmaceutiques, cosmétiques ou de compléments alimentaires comptant le CBD parmi leurs ingrédients ne cesse de s’allonger. En 2018, il est reconnu comme substance autorisée pour les sportifs lors de compétitions par l’Agence Mondiale Anti-dopage (AMA). Rapidement, le monde du bien-être rejoint la tendance et on voit fleurir tout un bouquet d’activités et de cours comportant une prise pédagogique de CBD, avec des résultats prometteurs. Une pratique a retenu notre attention associant CBD et méditation.
L’idée est simple. Les propriétés relaxantes du CBD en font un allié de choix pour la pratique de la méditation. Pour rappel, le Cannabidiol n’a pas d’effets psychotropes. Il ne modifie donc ni la conscience ni la perception. En d’autres termes, il n’agit pas sur l’esprit mais sur le corps. Il permet de lutter naturellement contre l’anxiété, en abaissant certaines barrières physiques qui peuvent nous empêcher d’accéder à l’état de relaxation nécessaire à la méditation.
Attention, il ne s’agit pas d’une solution miracle qui vous ferait méditer en quelques minutes. Le processus permettant d’entrer véritablement en méditation est long et demande un apprentissage régulier qui ne dépend que de vous. Le CBD est un coup de pouce, pas un raccourci. Et ce n’est pas non plus « tricher », sauf si pour vous apprendre à faire du vélo avec les petites roues c’est tricher.
Pour comprendre l’action du CBD dans le cadre de la méditation, il faudra se pencher un peu sur le rôle du corps dans la méditation, pourtant présentée comme une activité « de l’esprit ». On verra de cette façon pourquoi la substance est si adaptée à cette pratique ancestrale.
D’abord, il faut établir une distinction entre différentes conceptions de la méditation.
Le mode de pensée occidental a tendance à envisager la méditation comme un exercice exclusivement intellectuel, c’est-à-dire comme un travail de l’esprit seul : on se concentre sur des exercices de visualisation, on utilise les affirmations positives pour inviter son cerveau à suivre un fil de pensée précis. Bien sûr, ça marche pour les sportifs chevronnés, mais les non initiés se heurtent à une difficulté de taille. Plus on essaye de contrôler la pensée, plus elle nous échappe ! Car non, ce n’est pas toujours facile de se détendre, surtout quand on se met à penser « Détends toi, détends toi… Allez, détends toi ! ». En fait, pousser son esprit dans une direction plutôt qu’une autre a assez peu de chances de marcher au début parce que trop souvent on en oublie le corps et on crée une tension entre les deux, qui ne peuvent plus être en accord. En fait, essayer de méditer rend la méditation plus difficile dans l’ensemble. Il faudrait donc méditer sans essayer de le faire, ce qui est … possible, en renouant avec les racines millénaires de la méditation !
De nos jours, les sollicitations sont omniprésentes en ville ; on vit comme des hyperactifs hyper-connectés : Notifications de sites, d’applications, de réseaux sociaux ; informations en continu, emails, messages et appels auxquels on doit répondre tout de suite, peur de rater quelque chose d’important si on se sépare de son téléphone plus de 10 minutes… Notre mode de vie à 200 à l’heure n’invite pas franchement à la détente. Au contraire, on doit se dédoubler pour gérer les tâches d’un quotidien rythmé par des interactions incessantes et désorganisées entre les milieux privés, publics, professionnels de nos existences. En réalité la quasi-totalité de nos déplacements motorisés suppose une séparation entre le corps (on est physiquement dans une voiture, dans les transports, etc.) et l’esprit (on essaye d’être « ailleurs » en écoutant de la musique, en regardant des vidéos, etc.). Pas étonnant quand on le fait au quotidien qu’on ait du mal à se recentrer sur soi et qu’il soit difficile de se percevoir comme entité une, indivisible et complexe, composée d’une dimension matérielle et d’une dimension immatérielle. Ce défi est tout l’enjeu de la méditation.
Comment atteindre un état propice à la méditation dans un contexte où le corps et l’esprit sont constamment appelés à se désynchroniser ? Cette séparation est-elle naturelle, ou est-elle le fruit de mauvaises habitudes ?
Commençons par réparer une méprise occidentale qui explique pourquoi le CBD est utile au sein de la relation corps-esprit.
La réflexion sur la relation corps-esprit figure parmi les questions universelles. Les connaissances physiologiques les plus anciennes considèrent le corps et l’esprit comme indissociables. C’est le cas par exemple de la médecine traditionnelle chinoise ou de L’Ayurveda, qui reposent sur cette même idée: le corps et l’esprit ne vont pas l’un sans l’autre. La philosophie grecque est arrivée à cette même conclusion, cristallisée par l’expression « Un esprit sain dans un corps sain ».
La « digestion par le corps », c’est ainsi que le philosophe décrit un processus qu’il illustre avec son propre exemple (la visualisation de la plongée) et qui peut nous être utile dans notre réflexion sur la méditation. Selon Michel Serre donc, l’esprit doit suivre le corps et le corps doit suivre l’esprit. Son concept de « digestion par le corps » suppose l’existence d’un échange permanent entre le corps et l’esprit, conscient ou non. On touche là au cœur du problème : notre éducation et notre mode de vie nous incitent à oublier cet échange constant entre corps et esprit ; et c’est précisément à ce niveau que le CBD agit, en permettant de rétablir cette connexion, essentielle à la méditation mais aussi simplement au bien-être.
Voici donc en un mot la raison pour laquelle le Cannabidiol est ami de la méditation : la synchronisation. CBD et méditation permettent au corps et à l’esprit de retrouver leur synchronisation naturelle, trop souvent mise à mal par notre mode de vie d’une part, et par des conceptions inexactes d’autre part. Alors concrètement, que se passe-t-il ? Après une prise de CBD, les récepteurs de cannabinoides sont activés dans notre corps, ce qui réduit l’anxiété, fait baisser les tensions physiques, soulage les muscles fatigués. Cette relaxation permet alors la transition vers un état de calme et de tranquillité mentale. L’action du CBD est concentrée exclusivement sur le physique mais a pour conséquence une action indirecte sur le mental, et non l’inverse. Ainsi, on parvient grâce au Cannabidiol à faire redescendre la pression et à quitter l’agitation physique parfois nerveuse qui résulte de notre quotidien hyperactif, au profit d’un état de calme dans lequel le lâcher prise de l’esprit sera enfin possible.
Une fois encore, le CBD n’est pas un remède magique, mais plutôt un tremplin. Entreprendre les changements qui mènent à une pratique satisfaisante de la méditation nous appartient entièrement : cesser d’aborder l’activité sous un angle purement intellectuel, cesser d’analyser, de calculer, de se concentrer comme nous avons l’habitude de le faire, pour au contraire se détendre profondément. C’est un voyage individuel avec à la clé une nouvelle compréhension du lien entre relaxation du corps et relaxation de l’esprit, et le CBD peut aider à atteindre ce nouvel état : « Un esprit calme dans un corps calme ».
Nos caractéristiques biologiques ne sont pas égales, chaque personne n’a pas le même seuil de tolérance et la dose conseillée de CBD pourra varier selon vos caractéristiques physiques (poids, a
âge, taille, etc.) N’hésitez pas à consulter nos conseils d’utilisation et à faire notre test !
Il n’y a pas de posologie universelle pour l’utilisation du CBD, il faut donc s’observer, s’écouter et adapter sa consommation à ses propres conditions de façon active pendant la pratique.
Certains modes de consommation du CBD conviendront davantage à certain-e-s. Il s’agit de trouver ce qui vous est adapté.
Huile ou tisane ? Vous pouvez consulter notre liste de produits ainsi que nos recommandations d’utilisation.
Bien que les huiles CBD offrent des effets intéressants, elles ne sont pas destinées à remplacer des médicaments, si vous souffrez d’un problème de santé, consultez votre médecin !
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