Le CBD est à la mode. Depuis qu’il a été retiré de la liste des produits dopants, de nombreuses marques et athlètes en ont fait le nouvel atout récupération post training. Argument marketing ou réels bénéfices ? On fait le point.
Le CBD est la nouvelle star des vestiaires. De plus en plus d’athlètes l’intègrent à leur routine de récupération que ce soit par voie orale ou topique. Il faut dire que depuis que l’Agence mondiale antidopage (AMA) l’a retiré de la liste des produits dopants interdits en 2018, les sportifs profitent pleinement des nombreuses propriétés de la molécule pour améliorer leurs entraînements et in fine leurs performances. Mais que peut-on vraiment attendre de ce nouveau phénomène de mode ?
Les huiles et les baumes sont les produits les plus populaires auprès des sportifs. En jetant un oeil aux étiquettes, on se rend compte que certaines huiles sont estampillées « full spectrum » quand d’autres sont dites « broad spectrum ». « Les huiles full spectrum sont extraites avec l’ensemble du totum de la plante, c’est-à-dire avec l’ensemble de ses cannabionoïdes et ses terpènes dont le THC. Les huiles broad spectrum sont des huiles dont on a retiré le THC », éclaire Laure Bouguen, fondatrice de la marque Ho Karan. Les huiles full spectrum seront plus efficaces grâce à l’effet dit « d’entourage » qui est plus important que dans une huile broad spectrum, le CBD agissant en synergie avec le THC. Les huiles broad spectrum auront un effet d’entourage moindre, mais elles sont l’assurance de ne pas contenir la moindre trace de THC.
A savoir : La limite légale de THC dans les produits vendus en France est de 0,2 %. Un produit full spectrum affichant « 0 THC » peut tout de même en contenir dans la limite réglementaire.
Avec les découvertes sur les effets anti-inflammatoires, analgésiques, relaxants et sur la pression artérielle du CBD, le milieu sportif s’est rapidement intéressé à ses effets physiologiques, biochimiques et psychologiques. La fondatrice d’Ho Karan, marque spécialisée dans les soins à base de CBD met également en avant « la régénération musculaire, l’amélioration du sommeil, l’effet bénéfique sur le liquide synovial qui a tendance à gonfler notamment chez les sportifs. » Si les retours des athlètes utilisant des produits à base de CBD sont encourageants tout comme les études précliniques, les liens entre récupération sportive et CBD n’ont pas encore été complètement validés scientifiquement. Dans une étude de juillet 2020 publié dans Sports Medecine, des chercheurs ont analysé les effets du CBD sur les sportifs. Ils ont du baser leurs travaux sur des études précliniques et un petit nombre d’essais cliniques. Les premiers résultats ont fait état de bénéfices anti-inflammatoires, neuroprotecteurs, analgésiques et sur les troubles gastro-intestinaux du CBD mais sur l’animal. Une autre étude de 2020 mettait elle aussi en lumière les potentiels effets du CBD sur la douleur, l’inflammation, les oedèmes liés à une blessure, mais également sur la gestion du stress, l’amélioration du sommeil pour les athlètes, mais là encore des études plus approfondies sont nécessaires. « Les études précliniques suggèrent que le CBD pourrait être utile aux athlètes. Malheureusement, presque aucune donnée clinique n’est disponible sur le CBD dans le cadre de l’activité physique, ce qui rend son utilisation dans ce contexte encore prématurée » conclut l’étude publiée dans Pharcological Research.
En attendant des preuves scientifiques, de nombreux sportifs sont déjà convaincus des effets du CBD et les ressentent dans leur pratique. Certains groupe comme les sportifs de l’UFC (Ultimate Fighter Championship) ont d’ailleurs lancé auprès de leurs sportifs une étude au long cours sur 8 années consécutives pour valider les bienfaits du cannabidiol dans la pratique sportive.
Le CBD n’est plus considéré comme un produit dopant. Toutefois, certaines marques ne jouent pas complètement la transparence et les sportifs soumis aux tests anti-dopage doivent être extrêmement vigilants sur la qualité des produits qu’ils utilisent et sur la présence ou non de THC. Solicitée sur la question, la Direction du Ministère des Sports explique : « Nous n’avons reçu aucune alerte des antennes médicales de prévention du dopage à ce sujet. Toutefois, au regard des campagnes très agressives vantant les bénéfices du CBD auprès des sportifs, nous soulignons que les bénéfices annoncés ne sont pas encore démontrés de façon définitive et sa toxicité pas encore connue. Par ailleurs, même si le CBD ne figure pas sur la liste des produits interdits de l’AMA, selon les éléments à notre disposition, les méthodes d’extraction du CBD ne permettent pas d’éliminer efficacement le THC et ses dérivés, ce qui peut provoquer des tests antidopage positifs. Nous incitons donc les sportifs à la plus grande prudence quant à la consommation de ce genre de substance. » Les déconvenues dans le milieu sportif existent en effet. La triathlète américaine Lauren Goss en a fait les frais. Elle a été testée positive au THC. Elle pensait utiliser un baume au cannabidiol alors que ce dernier contenait du THC. Elle a été suspendue 6 mois.
Pour éviter tout risque de disqualification, il est préférable de se tourner vers des produits garantis non dopants.
Les huiles et baumes au CBD à mettre dans son sac de sport
L’huile de CBD 20 % CBD sans THC, Klutch, une huile française garantie non dopante et labellisée Sport Protect, 89 € (10 ml)
Huile Pure au CBD Full Spectrum 20 % CBD, Huages, 99 € (10 ml)
Le Baume Miracle 1000mg CBD, Ho Karan, 46 € (50 ml)
Comment utilises-tu le CBD ?
En période de gros entraînement, j’en prends sous forme d’huile à mettre sous la langue, 3 à 5 gouttes chaque soir pendant un mois. Pas plus longtemps pour pas que le corps s’habitue. J’applique aussi un baume sur les zones qui ont été beaucoup sollicitées ou quand je n’ai pas le temps de faire une séance de cryothérapie. Je peux en mettre aussi en pré-workout, avant gros effort. En cas de grosses courbatures, ça atténue, mais si je n’ai pas dormi, il n’y aura pas de miracle. Si on ne dort pas, on ne cicatrise pas !
Quels bienfaits en retires-tu ?
Ça améliore avant tout la qualité de mon sommeil qui a un impact direct sur la récupération. Le CBD m’aide à mieux récupérer et à continuer ma pratique même en période d’entraînement intensif, sans me blesser. Pour moi, au même titre que la cryothérapie, c’est une aide à la récupération non invasive et sans effets secondaires. Quand j’en prends, au réveil je suis reposée, je sens que mes articulations, mes tendons, mes muscles sont frais, prêts à repartir pour une nouvelle séance.
Comment choisis-tu ton huile ?
J’étais curieuse de découvrir le CBD depuis un moment, mais je passe 5 fois par an au contrôle anti-dopage, je voulais donc une huile certifiée non dopante. J’ai accepté de tester celle de la marque Klutch car elle est labellisée non dopante. Je suis qualifiée pour les Championnats de France d’haltérophilie en octobre, je dois faire attention. Et surtout, je fais attention à ce que mange, privilégie les produits bio et naturels, ce n’est pas pour consommer des substances dopantes !
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